第576章:寻找办法
所以这条只能放弃了,秦想又接着继续往下看,上面说成功睡眠率很高的一个办法就是,把自己脑子里停不下来的思维画下来或者写下来,一直画到有睡意为止,如果没有睡意,就一直不要停止。
秦想想了想这个办法,觉得也有点不靠谱,自己可没有一点画画的天赋,要是让自己画画,还不如让自己失眠呢,画画都是对自己的一种新的折,要是真的画画的话,那估计这几天都会失眠的,那可就太恐怖了。
上面的那条也要排除掉,毕竟要适合自己才行的,秦想接着往下看,上面还说如果再次上床仍然无法入睡的话,那么就再下床去,专心地重复去做刚才的事情。刚才秦想排除了几个,所以最终决定还是选哪个看书。
于是秦想就去客厅找了本书,也不知道要看什么,就随便拿了一本书看,反正又不想看动那本书上见面说的是什么,所以就走马观花的可了一边,但是觉得还是没什么效果,于是又去换本书看。
秦想找到的第二本书是一本小说,拿出来秦想也没有看书名,只是拿出来就看,结果更加悲剧的事情发生了,秦想竟然看的入迷了。等秦想回过神来之后,看了看时间现在已经要三点半了,秦想更是头疼了,看书竟然越看越精神了。
秦想有点懊恼刚才应该那本杂志什么的,不应该拿小说的,现在好了,越来越精神了,反而是一点睡意都没有了。
秦想想着不能这样子,于是就重新回到了床上去。上床之后秦想百度上面的快速入睡的办法,保证在睡觉前要保持自己情绪的稳定,然后把自己平时的忧虑暂时放在了一边,不要去想它,慢慢的闭上了眼睛,静静的入睡,心里就想着一件事,那就是睡觉。
不去胡思乱想,就算是有天大的事情也可以留待明天再处理。现在对于秦想来说,最重要的就是睡觉,秦想按照上面说的步骤,慢慢的进行深呼吸,然后又重新拿起耳机,听着舒缓的歌,想要听点慢节奏的歌,让自己那混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
亲现货试了半天还是觉得没有什么多大的作用,但是上面还有一个办法就是,用专注法,这个方法适用于想像力丰富的人,并且适用于入睡慢或着是失眠的人,但是秦想好像不是想象力丰富的人,也不是入睡慢的人,这两个好像跟秦想都不沾边。
但是秦想还是决定试一试,秦想看了看时间,现在已经四点二十了,得赶紧睡觉了,再不睡天就要亮了。
听说失眠的人,在睡前都会有一个期望或者是担心,期望自己能够快点睡着,然后又担心自己今晚又会失眠,但是秦想并不是这样啊,秦想从来不知道自己有一天还会失眠。
百度上面那些所谓的学者,或者说是医者,解释这些其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。秦想想了想确实是这么个道理,自己一边有一边的担心自己会失眠,可不就是在告诉自己我还没有睡着,你见过那个人睡着了还会暗示自己的。
上面说针对这样的情况,只做了一个方案,就是不妨让自己在睡觉前的这段难熬的时刻,做这样一件事情,专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某一个人写的一封冗长的信,也可以是自己没事编造一个非常长的故事,再或者是可以想像自己在一个自己很喜欢的公园,或者是羊场小道里面散步。#@$
总之就是把自己置身在一个自己喜欢的环境里面,捕捉自己在这个环境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等一系列的感觉,她的主要目的就是让自己放松下来。
只有放松下来之后人才会感到疲惫,只要疲惫了那就会很快的进入睡眠当中,如果今天晚上自己在这个过程当中不知不觉地睡着了。
那么第二天就可以完成上一天的想象,让自己更加的放松,只要这个感觉,这个已经能让自己睡着,那就是说这个方法对自己有用,以后就可以在失眠的时候再用这个方法了。
秦想开始冥想了,他幻想自己现在在一个很美的公园里面,坐在草坪上面晒太阳,太阳晒得秦想浑身发软,真的是好舒服。
但是在这个时候,忽然又个人喊,敌人在这儿,秦想听见这个声音很是懵逼,什么敌人?自己还没有反应上来的时候,发现周围的环境已经变了。%(
秦想向周围看看看,觉得这个地方有点似曾相识,秦想四处走走,发现自己的旁边有什么防御塔一般的东西,还有什么小兵,秦想又看了看自己的身体,还好好的,秦想就松了口气,自己还好好的,没变什么。
但是周围的东西却变了,秦想觉得很眼熟,但是却不知道是什么,秦想没有在同一个地方停留,就四处走了走,猛地秦想发现,就说这个地方眼熟呢,原来这地方是王者峡谷,自己以前十分追的一个游戏。
秦想意识到这个的时候,被自己瞎了一跳,难道自己真的进入了王者峡谷?这不可能吧,这有点太扯了吧,应该不可能的。
于是秦想为了验证自己的想法,他记得在地图的下半张地图里面有一个野怪,能增加能力的,于是秦想就朝着呢个方向跑了过去,秦想一路上都在祈祷,不要看见,不要看见。
但是当秦想走到那个地方的时候,秦想惊呆了,果真有个野怪,浑身赤红,秦想知道这个红buff,看样子秦想还真的是跑到了了不得的地方了。
秦想在脑子里面想这到底是什么原因,自己怎么会突然就来到了王者峡谷呢?明明自己正在想怎么睡着呢,自己子啊一个环境优美的公园里面散布的,但是现在怎么变成了这样子?秦想一脸懵逼,不知道该怎么做。
就在这个时候,秦想发现来了四个人,对着自己就是一顿狂砍,秦想还没有反应过来的时候,就直接被他们四个给杀了。
请收藏本站:https://www.syyh.cc。岁月永恒手机版:https://m.syyh.cc
秦想想了想这个办法,觉得也有点不靠谱,自己可没有一点画画的天赋,要是让自己画画,还不如让自己失眠呢,画画都是对自己的一种新的折,要是真的画画的话,那估计这几天都会失眠的,那可就太恐怖了。
上面的那条也要排除掉,毕竟要适合自己才行的,秦想接着往下看,上面还说如果再次上床仍然无法入睡的话,那么就再下床去,专心地重复去做刚才的事情。刚才秦想排除了几个,所以最终决定还是选哪个看书。
于是秦想就去客厅找了本书,也不知道要看什么,就随便拿了一本书看,反正又不想看动那本书上见面说的是什么,所以就走马观花的可了一边,但是觉得还是没什么效果,于是又去换本书看。
秦想找到的第二本书是一本小说,拿出来秦想也没有看书名,只是拿出来就看,结果更加悲剧的事情发生了,秦想竟然看的入迷了。等秦想回过神来之后,看了看时间现在已经要三点半了,秦想更是头疼了,看书竟然越看越精神了。
秦想有点懊恼刚才应该那本杂志什么的,不应该拿小说的,现在好了,越来越精神了,反而是一点睡意都没有了。
秦想想着不能这样子,于是就重新回到了床上去。上床之后秦想百度上面的快速入睡的办法,保证在睡觉前要保持自己情绪的稳定,然后把自己平时的忧虑暂时放在了一边,不要去想它,慢慢的闭上了眼睛,静静的入睡,心里就想着一件事,那就是睡觉。
不去胡思乱想,就算是有天大的事情也可以留待明天再处理。现在对于秦想来说,最重要的就是睡觉,秦想按照上面说的步骤,慢慢的进行深呼吸,然后又重新拿起耳机,听着舒缓的歌,想要听点慢节奏的歌,让自己那混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
亲现货试了半天还是觉得没有什么多大的作用,但是上面还有一个办法就是,用专注法,这个方法适用于想像力丰富的人,并且适用于入睡慢或着是失眠的人,但是秦想好像不是想象力丰富的人,也不是入睡慢的人,这两个好像跟秦想都不沾边。
但是秦想还是决定试一试,秦想看了看时间,现在已经四点二十了,得赶紧睡觉了,再不睡天就要亮了。
听说失眠的人,在睡前都会有一个期望或者是担心,期望自己能够快点睡着,然后又担心自己今晚又会失眠,但是秦想并不是这样啊,秦想从来不知道自己有一天还会失眠。
百度上面那些所谓的学者,或者说是医者,解释这些其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。秦想想了想确实是这么个道理,自己一边有一边的担心自己会失眠,可不就是在告诉自己我还没有睡着,你见过那个人睡着了还会暗示自己的。
上面说针对这样的情况,只做了一个方案,就是不妨让自己在睡觉前的这段难熬的时刻,做这样一件事情,专注地让脑子去想一个问题。
这个问题可以是构思给某一个人写的一封冗长的信,也可以是自己没事编造一个非常长的故事,再或者是可以想像自己在一个自己很喜欢的公园,或者是羊场小道里面散步。#@$
总之就是把自己置身在一个自己喜欢的环境里面,捕捉自己在这个环境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等一系列的感觉,她的主要目的就是让自己放松下来。
只有放松下来之后人才会感到疲惫,只要疲惫了那就会很快的进入睡眠当中,如果今天晚上自己在这个过程当中不知不觉地睡着了。
那么第二天就可以完成上一天的想象,让自己更加的放松,只要这个感觉,这个已经能让自己睡着,那就是说这个方法对自己有用,以后就可以在失眠的时候再用这个方法了。
秦想开始冥想了,他幻想自己现在在一个很美的公园里面,坐在草坪上面晒太阳,太阳晒得秦想浑身发软,真的是好舒服。
但是在这个时候,忽然又个人喊,敌人在这儿,秦想听见这个声音很是懵逼,什么敌人?自己还没有反应上来的时候,发现周围的环境已经变了。%(
秦想向周围看看看,觉得这个地方有点似曾相识,秦想四处走走,发现自己的旁边有什么防御塔一般的东西,还有什么小兵,秦想又看了看自己的身体,还好好的,秦想就松了口气,自己还好好的,没变什么。
但是周围的东西却变了,秦想觉得很眼熟,但是却不知道是什么,秦想没有在同一个地方停留,就四处走了走,猛地秦想发现,就说这个地方眼熟呢,原来这地方是王者峡谷,自己以前十分追的一个游戏。
秦想意识到这个的时候,被自己瞎了一跳,难道自己真的进入了王者峡谷?这不可能吧,这有点太扯了吧,应该不可能的。
于是秦想为了验证自己的想法,他记得在地图的下半张地图里面有一个野怪,能增加能力的,于是秦想就朝着呢个方向跑了过去,秦想一路上都在祈祷,不要看见,不要看见。
但是当秦想走到那个地方的时候,秦想惊呆了,果真有个野怪,浑身赤红,秦想知道这个红buff,看样子秦想还真的是跑到了了不得的地方了。
秦想在脑子里面想这到底是什么原因,自己怎么会突然就来到了王者峡谷呢?明明自己正在想怎么睡着呢,自己子啊一个环境优美的公园里面散布的,但是现在怎么变成了这样子?秦想一脸懵逼,不知道该怎么做。
就在这个时候,秦想发现来了四个人,对着自己就是一顿狂砍,秦想还没有反应过来的时候,就直接被他们四个给杀了。
请收藏本站:https://www.syyh.cc。岁月永恒手机版:https://m.syyh.cc